Как разогнать метаболизм

Январь 28th, 2018

Ученые подтверждают в своих исследованиях, что наша скоростная жизнь, полная стрессов и амбиций, не лучшим способом сказывается на нашем метаболизме. Он замедляется и работает в пол силы. В результате отложение жиров и прочие неприятности. Что же делать и как разогнать метаболизм.

Во-первых, стоит привести нервы в порядок. То есть убрать причины раздражения. Если вы давно находитесь в разрушающих вас отношениях, то лучше их разорвать. Нелюбимую работу сменить на любимую. Конечно, можно обманывать себя и придумывать отговорки, но наше тело устроено таким образом, что метаболизм начинает замирать и беречь силы до лучших времен. Звучит неубедительно? Приведем пример. Татьяна начала набирать вес лет пять назад. За последние три года наросло лишних 10 килограмм. Пробовала и диеты, и нагрузки. Результаты были плачевные. Руки опускались. Но стоило ей развестись с мужем, который ее не любил, и она буквально за 3 месяца скинула 11 кг. Ничего не делая. Просто перестав истязать себя бесперспективными отношениями.

Во-вторых, стоит высыпаться. Здоровый сон – здоровое тело. При недосыпании инсулин снижается на треть, и тело начинает откладывать жир про запас. Многие придерживаются мнения, что лучше лечь пораньше и встать пораньше. Ранние подъемы еще и сказываются на продуктивности и снижают уровень стресса. Но если вы сова, то выбирайте комфортное именно для себя время и высыпайтесь в свое удовольствие. Узнайте, какие продукты необходимы для печени на сайте sovetodrom.ru.


В-третьих, питайтесь разнообразно. Вы можете жевать салатик день, два, три. Но на четвертый день ваш организм взбунтует и начнет складировать крохи еды про запас. Питайтесь разнообразно. Для поддержания здоровья в день рекомендуется съедать 300-400 г разноцветных овощей, примерно 90г белка. Предпочтение отдавайте цельным злакам. Остерегайтесь сладкого.

В-четвертых, питайтесь дробно и желательно по часам. 4-5 приемов пищи наиболее оптимальны для разгона метаболизма.

В-пятых, не переедайте. Многие считают, что суточная норма для женщины составляет 2000-2500 ккал. Но в последнее время мы ведем настолько малоподвижный образ жизни, что в действительности нам необходимо около 900 ккал в день. При активном образе жизни порой необходимо всего лишь 1200ккал. Скачайте любое приложение и последите за своим расходом энергии. Сделайте выводы и питайтесь в соответствии с нуждами организма.

В-шестых, занимайтесь спортом. Чтобы разогнать метаболизм организму порой требуется встряска. Достаточно 30 секунд в день, но с максимальной выкладкой, для того, чтобы через две недели ускорился метаболизм.

В-седьмых, пейте воду. Как минимум 1,5 литра в день. Совет особенно актуален в осенний и зимний периоды. Пить не хочется, а надо. Так как организм обезвоживается, и все его функции замедляются.

Leave a Reply