Поддерживаем фигуру стройной

Сентябрь 22nd, 2015

Стройная фигура и никаких изнурительных диет

Когда вы узнаете секрет стройности фигуры, возможно у вас появится желание постоянно поддерживать себя в форме. Тем более, секрета тут особого и нет. Главное – это сила воли и сдержанность в еде. По утверждениям многочисленных специалистов-диетологов, можно худеть, получая при этом даже удовольствие. Многие женщины пробовали радикальные диеты, буквально изнуряя себя голодом. Такой подход является в корне неправильным.

Правильное питание - залог стройной фигуры

Все, что нужно на самом деле – это просто организовать здоровую систему питания. И этой системы необходимо придерживаться в дальнейшем постоянно. Итак, как организовать правильный пищевой рацион? Во первых, должен быть строгий распорядок приема еды. И трехразовое питание – обязательная норма. Время приема пищи должно быть примерно одно и тоже. Даже если у вас пятиразовое питание (по предписанию врача-диетолога), все равно соблюдайте временной распорядок. Вторым правилом для вас должно стать правильное количество пищи, съедаемой за один прием. Во время завтрака, обеда или ужина порция еды должна быть примерно такой, чтобы ее можно было уместить в пригоршне ладони. Природа правильно все расставила на свои места. У человека маленькой комплекции – и ладошка меньше, чем у человека размерами покрупнее. Следовательно, и пищи ему требуется пропорционально меньше. Третье правило – последний прием пищи должен быть не позднее 18:00. Хотя сейчас ведется множество дискуссий насчет правильного времени, но в нашей системе – это шесть часов вечера. В независимости от того, «сова» вы или «жаворонок», это должно строго соблюдаться. На ночь есть вредно.


Поддерживаем фигуру стройной с помощью правильного питания и упражнений

Даже если по какой-то причине у вас не вышло вовремя поужинать, переборите себя, и потерпите до утра. На счет потребления жидкости – примерно та же ситуация. Поскольку пик работы наших почек находится в пределах послеобеденного времени (где-то с 14 до 15 часов), в вечернее время не стоит их перегружать. Старайтесь пить минеральную воду, ни в ком случае не газированную. Ее суммарное выпитое количество должно быть около полутора литров в сутки. Пейте небольшими порциями, по 100-150 миллилитров за раз. И последнее, четвертое правило – какую пищу необходимо есть. Одним из секретов стройной фигуры является способ приготовления еды. Старайтесь исключить все жаренное, переходите на вареную, печеную или паровую пищу. Откажитесь от жирного мяса, типа свинины. Можно есть мясо кролика, курицы или телятину. Тоже касается и рыбы, избегайте есть слишком жирную. В весенне-летний период употребляйте в пищу как можно больше всевозможных фруктов, ягод и овощей. Еще, ни в коем разе не пейте быстрорастворимый кофе, заваривайте только натуральный молотый. Старайтесь не употреблять сахар, различные сладости, изделия из белого хлеба и сдобы, копченые продукты.

Leave a Reply