Правильное питание — хорошая кожа!

Апрель 13th, 2015

Правильное питание - хорошая кожа!

Ни для кого не секрет, что общее состояние нашего организма зависит напрямую от того, какую еду мы употребляем. От режима питания зависит также и состояние нашей кожи. Если вы хотите достичь хороших результатов, то сбалансированная диета, исключающая из рациона различные нежелательные пищевые продукты, должна стать вашей основной целью. Ведь именно наше питание является базовой основой и залогом долгой молодости и красоты. Тем более, это наиболее простой и экономичный способ повлиять на свое тело, не используя дорогостоящие косметологические приемы. Давайте узнаем, какую еду лучше употреблять, для того, чтобы ваша кожа была безупречной. В этой подборке собраны наиболее доступные и полезные продукты.

Клубника - источник витамина С

Пожалуй, начать стоит с клубники, очень богатой витамином С. Этот витамин очень необходим организму, и его очень часто используют при производстве кремов против старения, поскольку он способствует выведению свободных радикалов. А так же, витамин С улучшает выработку организмом коллагена. Еще в клубнике содержатся в большом количестве минералы и вещества, такие, как калий, магний, медь, фолиевая кислота. И другие полезные витамины, например, витамин B5, B6, витамин К.

Грецкий орех - источник жиров и витамина Е

Грецкий орех не нуждается в особом представлении. Все знают, что он богат жирами и жирными кислотами, такими, например, как Omega 3. Плюс к этому, в грецких орехах высокое содержание витамина Е, который считается очень полезным именно для улучшения состояния кожи и придания ей приятного блеска и эластичности. Грецкие орехи очень сытные, буквально десяток орехов сможет без труда утолить на время ваш голод.

Авокадо замедляет старение организма

Когда речь заходит о таком экзотическом фрукте, как авокадо, то вам необходимо знать, что он содержит в себе кислоты, стимулирующие сердечно-сосудистую систему. В нем также большое количество жирных кислот, которые способствуют лучшему усваиванию пищи и содержащихся в ней полезных веществ. Глютатион, который также присутствует в авокадо, является хорошим антиоксидантом, замедляющим старение вашего организма.


В миндале содержится необходимый нам цинк

Миндальный орех – превосходный поставщик клетчатки и различных протеинов, в которых так остро нуждается наш организм. А еще в миндале большое содержания цинка, который является немаловажным элементом, участвующем в омоложении кожи. Как показали исследования, причиной угревой сыпи могут быть не только гормональные нарушения, но и недостаточное содержание цинка в организме. Кроме того, цинк производит успокаивающее воздействие на вашу кожу, и улучшает ее мягкость.

Морковь содержит в себе каротин и ликопен

Такой широко употребляемый пищевой продукт, как морковь, тоже способствует улучшению состояния кожи. В ней содержится очень большое количество весьма полезного бета каротина, а также ликопен, которые, в определенной степени, исполняют функции по защите кожи от ультрафиолетового излучения. При употреблении в пищу моркови, бета каротин преобразуется в нужный нам витамин А. Для лучшего усвоения моркови, ее рекомендуется есть с некоторым количеством жира.

Молочные продукты дают организму кальций и белок

Пользу молока и молокопродуктов не нужно объяснять или доказывать. Можно отметить тот факт, что регулярное употребление продуктов на основе молока наиболее благоприятно сказывается на состоянии кожи. Потому что в молоке содержится в большом количестве протеин и кальций. Последний очень влияет на состояние кожи, поскольку недавние исследования доказали тот факт, что при дефиците кальция в организме, кожа стареет значительно быстрее. Употребляйте в пищу как можно больше молочных, и кисломолочных изделий, и, помимо улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта, ваша кожа обязательно помолодеет и станет гладкой и эластичной. Не последнее место в положительном воздействии на кожу занимает и молочная кислота.

В рыбе содержится много фосфора и жирных кислот

Рыбные продукты занимают почетное место в нашем повседневном рационе. Помимо жирных кислот типа Omega 3, устраняющих сыпи и кожные воспаления, рыба является прекрасным источником различных минералов и микроэлементов, например, фосфора. А тунец весьма богат таким веществом, как селен, способствующий предотвращению повреждения клеток организма.

Leave a Reply